스트레스성 위염 증상 및 위염에 좋은 음식

인스턴트 음식이나 자극적인 음식 섭취량이 늘어나고, 바쁜 업무나 학업 등으로 인해 스트레스 증가와 함께 짧은 시간 안에 간단하게 끼니를 때우는 일이 많아졌습니다.  스트레스성 위염 증상과 위염에 좋은 음식에 대해 알고 싶으신 분들은 아래 내용을 참고하시길 바랍니다.

 

스트레스성 위염 증상

스트레스 위염 증상은 일반적인 위염증상과 마찬가지로 소화불량, 속 쓰림, 신물, 복부 불쾌감의 가벼운 증상부터 극심한 복통, 구토, 두통, 발열의 심각한 증상까지 그 증상을 동반하며 장내 출혈 때문에 피를 토하는 토혈증상과 대변에 피가 섞여 검은변 증상이 나타날 수 있습니다.

 

특히, 신경이 예민하거나 스트레스가 과도할수록 이러한 스트레스 위염증상은 더욱 심해지게 됩니다. 위염을 방치할 경우, 위궤양이나 위암으로도 이어질 수 있기 때문에 무시해서는 안됩니다.

 

 

위염에 좋은 음식

양배추

양배추는 위에 좋은 음식으로 유명하죠. 이미 효과가 좋은 위장약인 카베진이 양배추 추출물을 원료로 한다고 하니 더 말할 것이 없습니다. 양배추에는 비타민 u가 풍부합니다. 비타민 u는 위장의 염증 및 상처를 치료하는 데에 효과적입니다. 또한 양배추는 비타민 k도 풍부합니다.

 

비타민 k는 위출혈을 막아주는 작용을 합니다. 양배추 속의 글루타민산은 위 점막의 재생을 돕고 설포라판 성분은 위염을 유발하는 세균을 퇴치합니다. 

 

파파야

위염에 좋은 음식 중 두번째는 파파야입니다. 동남아에 가면 주로 먹게 되던 파파야는 어느새 우리나라에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 음식이 되었습니다. 잘 익은 파파야도 맛있지만 그린파파야 샐러드도 인기가 많죠.

 

이런 파파야 안에는 파파인효소와 키모파파인을 함유하고 있는데 이 성분들은 단백질을 소화를 촉진하고 변비를 예방합니다. 한 연구에서는 파파야 추출물을 매일 섭취 시킨 환자들에서 과민성대장증후군 증상이 해소된 것으로 나타났습니다.

 

마

마는 끈적거리는 것으로 유명하며 건강식품으로도 유명합니다. 마의 그 끈적거리는 물질은 뮤신 성분인데 그것은 위액이 위를 부식 시키는 것을 막아줍니다. 또한 장복한다면 소화불량, 위장장애, 속 쓰림 등에도 효과를 발휘합니다. 

 

무

위염에 좋은 음식 중 네번째는 무입니다. 무에는 소화를 돕는 각종 효소가 함유되어 있습니다. 디아스타제는 전분을 분해하고 프로테아제와 리파아제 단백질과 지방을 분해합니다. 때문에 다른 음식들을 먹을 때 무를 같이 섭취한다면 위 건강에 도움을 줍니다.

 

 

오늘은 이렇게 스트레스성 위염 증상과 위염에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 대부분의 위염은 신경성으로 스트레스에 의해 생긴다고 하니 좋은 음식을 챙겨먹는 것도 좋지만 스트레스를 받지 않도록 마음을 안정시키고 충분한 숙면을 취해주는 것이 가장 좋은 방법이라는 것을 명심하세요