The Beautiful Life

GI 다이어트란? GI 다이어트란 GI 수치가 낮은 식품을 먹음으로써 살을 찌게 하는 호르몬인 인슐린을 억제하는 것으로 식사 제한이 필요 없는 다이어트입니다. 또한 GI 수치가 낮은 음식의 경우 소화 속도가 느려 포만감이 오래가기 때문에 많이 먹지 않게 되기 때문에 저절로 다이어트가 되는 효과를 볼 수 있습니다. 여기서 GI 수치란… GI(Glycemic Index) 수치는 우리 말로는 혈당지수로 섭취한 음식이 얼마나 빨리 혈당을 올리는가를 수치로 나타낸 것입니다. 칼로리와는 전혀 다른 개념으로 음식에 포함된 당질의 양을 기초로 혈당치의 상승률과 식품 흡수 속도를 비교한 값입니다. 보통 55 이하는 당지수가 낮은 식품, 70 이상인 경우 높은 식품으로 분류합니다. 탄수화물은 '밥심으로 사는' 한국인이 가..

안녕하세요 자몽 워터입니다. 최근 유재환 님이랑 강남 님의 다이어트 성공으로 아주 화제가 되었죠? 32kg 감량이라니 대단합니다!! 오늘은 유재환 님 다이어트에 자극을 받아 다이어트에 실패하는 식습관에 대해 다뤄보겠습니다. 다이어트 시 피해야 할 식습관 TOP3 1. 먹는 양을 갑자기 줄인다 대부분 다이어트를 시작하면 평소보다 먹는 양을 줄이는 것으로 시작합니다. 하지만 놀랍게도 대부분의 사람들이 먹는 것을 줄였음에도 다이어트를 실패하게 된 이유는 바로 굶거나, 부족하게 먹기 때문이었습니다. 우리는 흔히 우리가 섭취하는 칼로리가 바로 체중 증가로 이어진다고 생각합니다. 따라서 끼니를 거르기도 하고 아주 극소량만 먹기도 합니다. 하지만 식사량을 급격하게 줄이면 몸에서 지방, 수분, 근육이 갑자기 빠져 체력..