간수치 내리는 방법 정리

간수치 내리는 방법

간은 나빠져도 아무런 증상이 없기 때문에 간이 좋은 상태인지 나쁜 상태인지 알 수 있는 방법이 없습니다. 그렇기에 간 건강은 미리 신경을 써야 합니다. 그렇기에 간수치 내리는 방법을 아래에서 확인해 보도록 하겠습니다.

 

간의 역할은?

침묵의 장기로 알려진 간이 우리 몸에서 아주 중요한 역할은 한다는 것을 모르는 사람은 없을 것입니다. 간은 쓸개즙의 생산과 혈당 수치 유지, 혈액응고인자 합성, 요소형성, 해독작용, 혈액량 조절 등의 다양한 기능을 수행합니다.

 

간수치 내리는 방법 8가지 음식

비트

간 수치 내리는 방법 중 첫번째는 비트입니다. 비트는 철분과 칼륨이 많이 함유된 식품입니다. 철분과 칼륨은 특히 손상된 간세포를 재생하는데 효과적으로 알려져 있습니다.

 

올리브 오일

두번째는 올리브 오일입니다. 올리브 오일에는 불포화 지방산이 많이 함유되어 있습니다. 올리브 오일의 불포화 지방산은 혈중 콜레스테롤 ldl을 낮추고 중성지방을 증가시키지 않아 간수치를 내리는데 효과적입니다.

 

자몽

간 수치 내리는 방법 세번째는 자몽입니다. 자몽에는 비타민c, 글루타티온 성분이 많이 함유 되어 있습니다. 위 성분들은 간을 정화해주는 작용을 합니다. 또한 자몽 속에는 간 해독에 효과적인 효소를 만들어 내는 단백질도 함유되어 있습니다.

 

벌나무

네번째는 벌나무입니다. 벌나무는 이미 간에 좋기로 유명한 식물입니다. 벌나무가 포함하고 있는 플라보노이드는 항산화 작용과 간세포 재생, 간의 대사작용을 높여주는 효과가 있어서 간 수치 내리는데 매우 효과적입니다.

 

결명자

간 수치 내리는 방법 중 다섯 번째는 결명자입니다. 결명자는 예로부터 간에 쌓인 열을 없애주는 효과를 가지고 간의 기운을 채워주어서 간의 독열을 다스려 준다고 알려져 있습니다.

 

민들레

여섯 번째 방법은 민들레입니다. 민들레는 강력한 해독기능으로 예로부터 유명한 식품입니다. 민들레의 강력한 해독기능은 간 기능을 손상시키는 효소를 막아주고 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 효능이 있습니다.

 

커피

다음 방법은 커피입니다. 미국암연구팀의 저널에 소개한바에 의하면 규칙적으로 섭취한 하루 세잔의 커피가 간 건강에 도움이 된다는 연구결과가 나왔습니다.

 

우엉

간 수치 내리는 마지막 방법은 바로 우엉입니다. 우엉이 포함하고 있는 리놀린이라는 성분은 박테리아 독소를 제거하면서 간의 해독을 돕고 피를 맑게 하는 효과가 있습니다.

 

오늘은 간 수치 내리는 방법 어떤 음식들이 간 수치를 내리는 데 효과적인지에 대해 알아보았습니다. 이 외에도 간 수치 내리는 방법은 다양합니다. 적당한 운동과 올바른 식습관을 가지고 정기적으로 간 검사를 해야 건강한 간을 유지할 수 있습니다.

특히, 피로가 풀리지 않는 것 같다면 간 기능이 저하되었음을 나타내기도 합니다. 그러므로 충분한 휴식이나 숙면 등을 통해 간의 부담을 줄이고 스트레스와 피로, 과한 음주, 흡연, 약물을 피하는 습관들이 간 수치 내리는 가장 좋은 방법입니다.