장염 빨리 낫는법 음식 총정리

장염 빨리 낫는법 음식 총정리

저는 장염에 자주 걸리는 편인데 장염에 걸린다면 하루가 너무 힘들어 집니다. 갑자기 찾아오는 설사 때문에 밖을 쉽게 나가기도 힘들고 아픈 배 때문에 짜증이 나기도 합니다. 또한 장염에 걸리면 음식을 선택하는 것에 있어서도 큰 제약을 가지게 됩니다. 그래서 오늘은 장염 빨리 낫는법과 함께 예방하는 방법에 대해서 살펴보겠습니다.

 

 

장염 원인과 장염 빨리 낫는법

 

장염에 원인은 다양한데 정도가 약한 경우에는 자연적으로 치유가 가능합니다. 장염은 일반적으로 급성 장염인 경우가 대부분이지만, 반복되게 되면 만성질환으로 발전할 수 있는데요, 이런 경우 만성 장염이 되어 지속적으로 고통받게 될 수 있습니다. 

설사를 동반하기 때문에 탈수와 전해질 이상이 생길 수 있기 때문에 장염에 걸렸을 경우 적절한 수분 보충과 전해질 교정이 필요합니다. 또한 굶거나 아무것도 안 먹는 것보다 적절한 열량의 식사를 해주면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 장점막 손상을 회복하는데 도움을 줍니다. 주의할 점으로는 고섬유질 음식의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

 

 

장염 빨리 낫는법 3가지 

1. 이온음료, 소금물

장염 빨리 낫는법 첫번째는 수분섭취입니다. 장염으로 인해 설사가 반복되게 되면 수분부족이 발생하고, 심할 경우 탈수 증세가 나타날 수 있습니다. 그래서 충분한 수분 섭취가 아주 중요한데요, 물 대신 먹으면 좋은 이온음료는 실제로 수분을 물보다 더 빨리 흡수하면서 부족한 전해질 공급에 도움을 줍니다.

하지만 이온음료는 당이 많이 포함 되어있어 너무 많이 마시면 좋지 않기 때문에 칼륨이나 염소와 나트륨이 많은 소금물을 먹는 것이 전해질 섭취를 위해서 더욱 효과적입니다. 물 1L에 소금 반 티스분 정도를 넣은 연한 소금물을 천천히 자주 조금 마셔주는 것이 좋아요.

 

2. 금식

장염 초기에는 음식을 먹어도 설사와 구토로 이어지는 경우가 많습니다. 따라서, 금식하면서 증세의 진행상태를 살피는 것이 괜찮은 방법입니다.

 

하루 정도는 배고프더라도 밥을 먹지 않고 수분 섭취만 하는 것이 좋습니다. 하루를 금식하고 호전되는 것이 보이면 그때 아무것도 안 넣은 흰 죽을 소량으로 섭취해서 기력을 회복하는 것이 좋습니다.

 

3. 유산균 제품 섭취하기

유산균이나 프리바이오틱스, 프로바이오틱스 영양제는 장내 유익균을 늘려주고 유해균을 억제시켜 장 건강 개선을 도와주는데요, 이런 유산균 섭취는 장염을 개선하는데 도움을 줍니다. 따라서 장염에 자주 걸리시는 분들은 장염에 걸리기 전에 꾸준히 이런 기능식품을 챙겨 먹어서 걸리지 않도록 예방할 수 있습니다.  

 

 

장염 빨리 낫는법 - 장염에 좋은 음식

두부

첫번째로 소개할 장염에 좋은 음식은 두부입니다. 위에서의 설명처럼 충분한 단백질 섭취가 장점막의 손상 회복에 도움을 주기 때문에 단백질이 많은 두부는 큰 도움을 줍니다. 또한 구토나 설사 완화에 도움을 줍니다. 또한 자극이 적고 소화가 잘 되고 포만감이 높기 때문에 식사대용으로 사용이 가능합니다.

현미

장염에 좋은 음식 두번째는 현미입니다. 장염이 걸리게 된다면 일반적으로 제일 많이 먹는 음식이 흰죽입니다. 하지만 사실 백미로 만든 흰죽보다 현미로 만든 현미죽이 장염에 더 도움이 됩니다. 현미는 식이섬유가 풍부하고 소화를 도와 주기 때문입니다.

 

감자

세번째는 감자입니다. 감자도 위의 현미와 같이 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 또한 감자는 장염에 도움을 주는 유익균을 성장시키는 성분이 포함 되어있어 장염에 더 효과가 좋습니다.

 

생강

장염에 좋은 음식 네번째는 생강입니다. 생강은 멸균효과를 가지고 있는 솔가올과 진저롤이라는 성분을 가지고 있는데 장속의 세균과 박테리아에게 효과적이라 도움을줍니다. 또한 강한 향균력을 가지고 있어 식중독을 예방하고 위를 편하게 합니다.

보리

충분한 수분 섭취가 장염에 필수라고 말했듯이 보리차로 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 또한 보리에는 장 운동을 촉진시키는 효능이 있어 설사를 멎게 하는데 도움을 줍니다. 너무 찬 온도의 보라차는 오히려 안 좋을 수 있으므로 주의해야합니다.

 

매실

마지막으로 소개할 장염에 좋은 음식은 매실입니다. 이미 매실이 장염에 좋은 사실은 모두가 알고 있습니다. 매실은 몸 속의 독소를 해독해주고 염증을 없애는데 도움을 줍니다. 장 속의 독소와 염증이 없어지면 장염을 이겨 낼 수 있습니다. 역시나 찬물에 타 먹기 보다는 따뜻하게 마시는 것이 장염에는 좋습니다.

 

장염 빨리 낫는법 음식 총정리 

오늘은 장염 빨리낫는법에 대해 한번 알아봤습니다. 장염이 아주 흔한 질병으로, 누구나 살면서 1번쯤은 걸릴 수 있는데요, 크게 걱정하실 필요는 없습니다. 평소 개인 위생을 철저히 하면서 장염을 예방하고 이미 장염이 걸렸다면 하루정도는 금식하면서 천천히 회복하기를 기다리는게 좋습니다.